อันตรายจากการนอนดู Smartphone เป็นเวลานานๆมาพร้อม gadget ตัวช่วยพิเศษ

ยอมรับมาซะดีๆ ใครที่ชอบนอนเล่นนอนดูมือถือเป็นเวลานานๆบ้าง ผมละคนนึงที่เดี๋ยวนี้ก่อนนอนติดจอโทรศัพท์เป็นจริงจัง ต้องเล่นเกมนอนดูหนังดู Youtube ทางโทรศัพท์บนเตียง บางวันนอนดูซีรีส์จบเป็น edisode เล่นเอาตาตาแฉะเลย เอาละมาดูข้อเสียของพฤติกรรมการนอนดู Smartphone เป็นเวลานานๆบ้าง

1.สายตาเสียแน่นนอน

แน่นอนว่าการนอนจ้องโทรศัพท์เป็นเวลานานๆบนเตียงส่งผลให้สายตาคุณเสียแน่นอนครับ เพราะระยะห่างจากหน้าจอกับสายตาเรานั้นมันใกล้กันมาก แทบจะไม่ถึง 1 ฟุตด้วยซ้ำ ขนาดที่เวลาเราดูโทรทัศน์เรายังมีระยะนั่งห่าง 2-3 เมตรครับ ดังนั้นแสงสว่างจ้าจากจอโทรศัพท์จะทำให้เรา สายตาสั้น ขึ้นแน่นอน รวมถึง ตาแห้ง กว่าปกติเพราะการเพ่งที่จุดใดจุดหนึงเป็นเวลานานๆครับ และห้ามปิดไฟห้องนอนดูโทรศัพท์เด็ดขาดครับ อันนี้สำคัญที่สุด ผมขอร้อง…

2.กล้ามเนื้อคออาจอักเสบ

การนอนดูโทรศัพท์ทำให้เราต้องเงยคอในลักษณะที่ไม่ปกติเป็นเวลานานๆ สังเกตุได้ง่ายๆว่าเราจะมีอาการเริ่มจากเมื่อยๆคอ จนเริ่มรู้สึกปวด เพราะเราต้องเกร็งคอ และเงยคอในท่าที่ผิดเป็นระยะเวลานาน วิธีช่วยก็คือนอนมองขึ้นฟ้าแล้วใช้แขนช่วยยกโทรศัพท์ขึ้นมาในระดับตาจนสุดแขน แต่เพื่อนๆก็จะปวดแขนและกลายเป็นกล้ามเนื้อแขนอักเสบแทน

3. กระตุ้นความเครียด

แน่นอนว่าพวกสมาร์ทโฟนมันจะมี notification ตลอดเวลา ทำให้เราค่อนข้างพะว้าพะวังกับการเตือนอยู่ตลอดเวลา ยิ่งเรานอนดูโทรศัพท์เราจะเห็น notification เข้ามาตลอดเวลาเช่นกัน ยิ่งเรานอนสไลด์ facebook ทั้งคืน เราก็จะได้รับข่าวสารทั้งที่อยากรับรู้ และไม่อยากรับรู้โดยที่เราไม่ได้เตรียมตัว บางข่าวหรือบางเหตุการณ์ก็ทำให้เราเกิดความเครียดในทันทีทันใด จนเกิดอาการนอนไม่หลับได้และกลายเป็นโรคเครียดถ้าทำเป็นระยะเวลานานๆจนติดเป็นนิสัย ที่ช่วยได้คือไม่เล่น social บ่อยเกินไปและปิด notification รวมถึงเปิดใช้ function การนอนในตอนกลางคืนครับ

4. เพิ่มริ้วรอยและจุดด่างดำ

ทำไมถึงเกิดริ้วรอยได้ละครับ ก็เพราะว่าแสงสว่างหน้าจอแผ่รังสี UV และคลื่นไฟฟ้าออกมาปะทะกับใบหน้าเราอย่างจังในระยะสั้น ทำให้ใบหน้าเราสูญเสียความชุ่มชื่นในผิวค่อนข้างมาก ยิ่งช่วงกลางคืนเราจะไม่ได้ทาครีมกันแดดอยู่แล้ว ทำให้ใบหน้าเราได้รับรังสีจากหน้าจอทางตรงโดยที่ไม่มีอะไรป้องกันผิวหน้าเลย

5. เบ้าตาแตกหรือเจ็บตัว!

สุดท้าย..ผมเชื่อว่าหลายคนคงเคยผ่านโทรศัพท์ตกใส่หน้ามาแล้ว! ถ้าโชคดีคือหลบทัน แต่ถ้าเคราะห์ร้ายคือ ตกใส่เบ้าตา อาจถึงตาแตกได้ถ้าโทรศัพท์มีน้ำหนักมาก หรือโดนตรงเหลี่ยมคมเข้า ถ้าเป็น iPad หรือ Tablet นี่ไม่ต้องพูดถึงเลย มีเจ็บตัวแน่ๆ

แต่ไม่ต้องห่วงไป…ทั้งนี้ทั้งนั้นผมมีตัวช่วยมาแนะนำครับ มันมีชื่อว่า “แว่นตาขี้เกียจ” หรือ LAZY READERS เป็น gadgets ล้ำๆจากประเทศเกาหลีที่ช่วยให้เพื่อนๆนอนดูโทรศัพท์นานๆได้อย่างสบาย..

“แว่นขี้เกียจ Lazy Glasses”

แว่นตาขี้เกียจเป็น gadget ใหม่ล่าสุดที่ใช้วิธีการสะท้อนภาพจากกระจกนำมาใส่ในแว่น ทำให้เรามองเห็นภาพที่สะท้อนจากด้านล่างได้โดยสะดวก ง่ายๆคือ ถ้าเราสวมเจ้าแว่นอันนี้ขณะยืนอยู่ เราจะมองเห็นเท้าตัวเองโดยที่ไม่ต้องก้มมองที่เท้า

อย่างที่บอกว่าแว่นนี้ใช้หลักการสะท้อนแสงเข้าสู่กระจกที่ทำมุมได้ 90 องศา ส่วนสำคัญของตัวแว่นจึงเป็นเลนส์ที่เป็นกระจกปริซึ่ม น้ำหนักตัวแว่นจึงหนักกว่าแว่นตาปกติทั่วไปนิดหน่อย วิธีใช้งานก็สวมบนใบหน้าเหมือนแว่นตาปกติ

ทดสอบการใช้งาน

สภาพด้านบนคือการใช้งานนอนดูซีรีส์เรื่องโปรด ที่เสี่ยงได้รับอันตรายจากการตกค่อนข้างสูง แถมยังเมื่อยแขนอีกด้วยครับ แต่รูปด้านล่างที่ใส่แว่นแล้วจะเห็นได้ว่า ตำแหน่งขององศา คอ และ ช่วงแขน อยู่ในระดับที่สบาย ไม่เมื่อยคอและไม่เมื่อยแขนด้วย

ทำให้เราเห็นหน้าจอโทรศัพท์หรือนอนอ่านหนังสือในท่าสบายๆได้ในระยะเวลานาน โดยไม่เมื่อยคอ และไกลหน้าจอมากกว่าเดิม สบายเชียวแหละ

สรุปการใช้งาแว่นตาขี้เกียจ

มันเวิร์ค! โดยรวมอยู่ในเกณฑ์ประทับใจเพราะคอไม่เมื่อย ทำให้ดูซีรีส์ หรือนอนอ่านหนังสือได้แบบสบายๆ ช่วยลดอันตรายที่เกิดจากการนอนใช้งานโทรศัพท์เป็นระยะเวลานานๆได้ทีทีเดียวครับ แถมสามารถสวมทับแว่นตาได้ด้วย คนที่สายตาสั้นอยู่แล้วก็สามารถสวมเจ้าแว่นตานี้ได้เลยคร้าบ และแว่นนี้คนที่ขี้เกียจหรือขยันก็ใช้ได้ครับ…..